BLOG DA ESCOLA DEPUTADO JOACI PEREIRA: novembro 2010

terça-feira, 30 de novembro de 2010

sábado, 13 de novembro de 2010

SONO NA AULA

Você está sempre cochilando enquanto o professor ensina? Vamos te ajudar a ficar acordado. Vamos lá?

Texto

Paula Maria Prado

Ficar largada na carteira é chamar o sono, além de ser deselengante

Você sabe que tem que prestar atenção, mas um sono incontrolável vem de repente e você só percebe que cochilou quando leva um susto! Se isso acontece com frequência, é melhor estudar o seu caso. Como raramente a sonolência em aula é sinal de distúrbio ou desequilíbrio, é quase certeza de que há algo errado com seus hábitos. Felizmente dá para corrigir isso. Afinal, não vale desperdiçar seu tempo e a grana da sua famíla para dormir na escola.

BUSQUE MAIS LUZ

Começou a bocejar? Isso é um aviso de que o sono está chegando...Mude de carteira. Procure um lugar mais na frente. A proximidade com o professor e a lousa funciona como uma espécie de alerta, assim como ficar mais perto da janela, para receber ar e luz. Lugar com pouca luminosidade é um sonífero!

DURMA A NOITE

O melhor jeito de prevenir a sonolência é dormindo bem à noite. Nove horas e meia de sono é o que você precisa por noite para ter disposição durante o dia. Quem faz isso constantemente tem boa memória, consegue se manter alerta na escola e tem ótimo desenvolvimento físico - enquanto você dorme, ocorre a maior liberação do hormônio do crescimento.

TENHA COMPOSTURA

Ficar largada na carteira é chamar o sono, além de ser deselegante, porque a sala de aula não é o seu quarto. Então, coluna ereta, ombros para trás, cabeça erguida. Respire de novo. Respire muitas vezes. É bom para oxigenar a cabeça, os pulmões, para nos botar em contato com a gente mesma. Se puder tomar água, faça isso.

INTERROMPA A VIAGEM

Numa aula monótona, nossa tendência é escapar viajando na imaginação. Interrompa essa viagem, voltando à aula imediatamente. Respire fundo, mude de posição, diga a você mesma que está ali para aprender e passar de ano. É chato, mas é só uma horinha, vai passar rapidinho e você vai retomar as coisas divertidas da vida quando der o sinal!

AR PURO

Você já tentou todas as dicas e nada adiantou? Peça licença para sair, tomar uma água, aproveite e molhe bem a nuca. Dê uma volta rápida. Tomar um pouco de ar puro vai lhe fazer bem. Mastigar um chiclete ou chupar uma bala também ajuda a despertar.

QUANDO SE PREOCUPAR

Você tentou todas as dicas e nada adianta? Certeza? Nem mesmo dormindo nove horas e meia toda noite? Então, procure um especialista. É muito raro, mas há casos de desequilíbrio de neurotransmissores no cérebro que levam à dificuldade de ficar acordada por horas seguidas

ACONTECEU COMIGO

Reprovei

"Às vezes, tenho sono o dia todo. Mas ele me pega principalmente durante as três primeiras aulas. Até reprovei ano passado, e acho que o sono foi uma das causas. Este ano, para não dormir durante a aula, tento dormir mais cedo, mas acho que precisaria de umas dez horas de sono por dia para ficar bem." Jennifer Silva Freitas, Goiânia, GO

Pedi ajuda

"Já dormi várias vezes na sala de aula, principalmente depois do intervalo, que é quando bate aquele sono mesmo. Minha amiga, que senta atrás de mim, sempre me acorda. Fui atrás de um psicólogo, e ele me disse que eu tenho que me organizar melhor e dormir cedo. Laura Valério da Silva, Goiânia, GO

Durmo tarde, acordo cedo

"Eu sempre estou como sono na escola e cochilo na aula de filosofia, que é a que menos gosto. Mas como presto atenção sempre, mesmo com sono, se ele pergunta alguma coisa eu sei responder. Uma vez fui parar na secretaria e levei bronca. Acho que é porque eu durmo tarde e acordo cedo." Wellen K. Siqueira, Goiânia, GO

FONTE: http://educarparacrescer.abril.com.br/comportamento/insonia-602986.shtml